dieta bez

Wtorek- 26 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 6 jajec, pomidor II udko z rożna + surówka z fasolą szparagową III 30 g WPC IV 120 tuńczyka V Booster marcepanowy TRENING VI 4 jajka+ kromka chleba białego Na czczo: 3 caps Scorch Przed treningiem : 3 caps Scorch , 15 g BCAA TRENING FBW A ( z braku czasu bez MC i siadów) cardio 45 min - [...]

[...] no raczej NIE! poleci ale razem z miechem! na takie wypadki - mam chlebek ryzowy 5g na 1 sztuke bardzo niskie ig wpada juz mega ssanie laduje ser,majonez,miesko,warzywa i 1-2kromeczki ~10g wegli max rzadko i raczej w DNT bo tam dieta bardziej spontam - co mam na obiad (ale bez wegli) w DT mam ustalona na tip-top co do grama i teggo sie trzymam

Piątek- 29 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajca + majonez II 40 g WPC + zielone jabłko III 200 g sałatka warzywno-szparagowa IV30 g WPC V 200g wołowiny + jajko , 2 kromki chleba białego TRENING VI 160 g rybki + kromka chleba białego VII 120g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x [...]

Środa- 4 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka sadzone II 85 g makreli w sosie pomidorowym+ 200 g brokuł III 30g WPC IV ~200g kurczaka V 200g twarogu+ 40 g WPC+ 40 g rodzynek + 4 jajka Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 3 caps Scorch Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -FBW A ( bez siadów [...]

SO - 7.05 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5 jaj 2 caps o3 Śniadanie II: 130g tuńczyk Obiad: 150g kurak na parze Obiad II: 150g kurak na parze Kolacja: 5 jaj Kolacja II: 5 jaj całych 2 białka FOTO:

CZW - 8 maja - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Razowiec z twarogiem z rzodkiewką 2. Ostrowia z oliwą 3. Pierś + kapusta 4. Ostrowia + oliwa 5. 5 jajek gotowanych 6. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo Cheat - [...]

Piątek; 13.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane pomiędzy poszedł tiger, ofc light Przed treningowy: Zrobiłem sobie to samo co wczoraj, pulpeciki Pulpety 200gram z marchewką, ryż 80gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Sobota 14.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3, 1 tabl. Aspargin 3 kaps. AAKG 2 posiłek: 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra [...]

Piatek – 20 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

Wtorek 24.05.2011 OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari po 4 godz. 1 tabl. Mitotropin Gaspari Cały dzień prawie nic nie jadłem Dopiero wieczorem coś zjadłem TRENING brak WRAŻENIA: Diety i treningu nie było... bo prawie nic nie jadłem... Bieda z nędzą aż piszczy... Nie ma co do [...]

[...] a ze nie jestem zwolennikiem ani cardio/ani hiita' ani w sumie spacerow - bo mi sie nie chce - to zawsze szukam takiego rozwiazania aby sam smalec polecial teraz nim byla dieta J/NJ ale jak widac bez specerow/cardio/hiit nic nie daje - daje ale 'powoli do przodu' z drugiej strony mialem w glowie wyjazd do PL - a chciualem miec jeszczez troche [...]

[...] stac jak sie nie ma rodziny/znajomych. do dupy mamy kraj, podatki jedne z najwyzszych w europie a benefitow praktycznie nie ma.... swoja droga tak przed podsumowaniem... dieta J/NJ dobra? wczesniej zachwalales, ale ostatnio cos zaczales mowic ze jest nietak... u mnie akurat przestawienie sie nie byloby problemem bo czesto i bez tej diety jak [...]

[...] sie - bede dalej jechal tak jak jechalem - z tym ze dorzuce kilka sesji cardio (~2x15min/ed lub sesje hiit e2d) Bez spinacji w kazdym badz razie - dalej bede kombinowal z dieta. Na razie jest super - odnosnie rozwiazan dietetycznych. Jem 3x dziennie - waga stoi - oszczedzam fchooi Jedzac 2000kcal a 3000kcal to jednak roznica w $$$ jest [...]

[...] otreby 1jajko i 2bialka oliwa z oliwek 9.30 tuna warzywa 13.00 serek wiejski 17.00 fasolka po bretonsku w wersji light(bez kielbas itp z miesem)\ 20.00 twarog Jak widac dieta taka sobie tzn ta fasolka ale bylem tak zmeczony poo pracy ze bylo mi oojetne co zjem:0Wiem ze byla robiona na zdrowo mama robila.Kcal mysle ze i tak utrzymane..Dalem [...]

Od jutra ruszam z nową dietą dołożyłem 100g ryżu i 20g tłuszczu. b-265g, w-471g, t-71g, 3545 kcl. Myślę że wskazówka wagi zacznie się znacząco wychylać. Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

Ok, dzięki rozumiem, jeśli chodzi o MC - zamiast 1 serii będę robić 2, jeśli chodzi o zaczynanie treningów - zacznę od trenowania nóg, następnie plecy i klata, a dalej bez zmian :P węgli trochę obetnę. Moralesie a co byś mógł mi powiedzieć na taki skok żeby dać sobie pare dni przerwy z siłownią, bieganiem, scorchem, białkiem, BCAA, i w ogóle [...]

[...] kobieta, lat 23, do schudniecia 15-18kg. spokojnie bez presji czasowej. nadmiar kg spowodwany problemami zdrowotnymi i rzuceniem sportu calkowicie po dosc duzej aktywnosci. dieta 1000-1200 kcal ulozona przez dietetyka chodzi mi o plan treningow. do dyspozycji mam: basen, silownie, pilates, aerobic i spinning. czas na trening kazdego dnia oprocz [...]

Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

[...] posiłki, teraz o ile coś takiego to bardziej w stylu zrobienia sobie większej porcji jedzenia niż zwykle do max 1000kcal raz na 1-2 tygodnie. Pomijając święta i sylwestra oczywiście oraz jakieś imprezy typu wesela, chrzciny itd. (mało tego mam i tak w rodzinie). Ogółem dieta ma być w miarę zdrowa, ale też życiowa i bez dużych wyrzeczeń.

[...] Trzy które wymieniłeś to izotoniki dobre przy wysiłku uzupełniają w pewnym stopniu minerały i witaminy ale nie są niezbędne . Bazuj na wodzie. W moim przekonaniu zdrowa dieta pozbawiona jest napojów gazowanych 9. Co do napojów - wiem, że mięśnie potrzebują nawodnienia, dlatego należy pić odpowiednie ilości wody. Jakie powinny to być ilości? [...]